動画の編集中、中の人に笑いかける自分に気が付いて思ったこと

えーと、まず報告しよう

とりあえず、たばこは吸ってないし、もうあんまり欲しくないし

（第一の山は越えた感がある）

今日は摂取カロリーも適正だった。

今日からコメを計量することにして、この調子で適正カロリーを守れるように頑張りたいと思う。

なんとなく、カロリーコントロールの仕方がわかってきた感じがする。

あと、観察日記をつけ始めたからか、自分をすごく客観的に見られているから、それがすごくいい影響を与えてくれてる

とりあえず今日の摂取カロリーは　1421kcal

少なくもなく多くもない目標数値に近い数字。

えーと今日の朝の測定結果は

X1.4kg

X7.4％

体重は減、体脂肪率は増。

とりあえず右往左往せずに継続する。

それから僕は、動画編集の仕事も合わせてしているのだけど

編集している作品の特性上うまく笑顔が切れてないと、作品を買ってもらえないことがあるので

よく、あーここでこの子笑ってくれないかな？と思うことがある

そういうとき、ふと気が付くと

僕はよく画面の中の女の子に笑いかけている

そして、あれ？表情変わらないな……あ、

って感じで自分が笑いかけてることに気づく。

いや、きもいのはわかるんですけど僕が言いたいのはそこじゃなくて

僕はいままで、僕が笑うのは「僕は今あなたにこんな感情を持ってるよ」というのを伝えるためで、それは相手の為だと思っていたんだけど

それは多分すごく厚かましい話で

僕が笑うのは僕の為だったんだと初めて気づいた。

あぁ、この人に笑ってほしかったんだ　と思って。

一説では、「笑う」というのは威嚇の一種だったという話を聞いたことがある。

僕は何のために、笑ったんだろう？

僕はこういう話を、よくしりをかきながらしたりするので

一緒に話してる人によく怒られます。

まずはそこからかな？

それじゃ、風呂に入ってきます！

みんな、今日も一日お疲れ様。

良い夜を

ハナレグミ - おあいこ 【MUSIC VIDEO】

ダイエットと排便の話 あとご飯の計量はじめた

おはよう！

ここ何日か思ってることがある。

それは、この食生活&リズムにして、1日3回くらい排便があること。

でも、多分これは僕のここまでの飲みすぎのせいだと思うんだけど軟便（汚い話でごめんなさいｗ）なので、あまり健康的な感じはしない。

消化できてないような感じもする。

こういう小さな変化って、書きとめておかないとどんどん忘れてしまうので、書きとどめておこうと思った。

あと、栄養士さんから米の計量してますか？というコメントをもらったので、測ってみた。

僕が普段使うお茶碗に、いつも通り一杯。

はかってみると、ぴったり150g！！（すごくね？ｗ）

でも、そうするといつも算出してたカロリーより大きくなることが判明。

大体、もち麦ごはんは198kcalとデフォルトではでてくるけど、もう少し正確に算出してみると237kcalくらいになってしまう。

そうするとカロリーオーバーになってしまうので、今日からはもう少しご飯を少なめにしようと思う。

幸いにしてそんなに食欲はないし、酒も飲んでないし、たばこもやめてしまったしｗ

年末のイベントシーズンを乗り切れれば大丈夫かなーと思ってる。

それから、友人が結石ができたと言われたそうで、医者に相談してみたらとにかく水分をこまめにということだった。

でもその友人は全然水分をとらないので、まず僕が飲んで見せて、つられて（？）友人に水を飲ませるという変な構図で結石に立ち向かっているんだけど、それ以来興が乗った時は朝一で白湯を飲むようにした。

そしたら、腸がすごく動く感じがわかるし、体が温かくなってすぐにわかるいい感覚がある。

へぇええと思ったｗ

とりあえず、いつもより動き出しが1時間ほど早いので、さっさと仕事取り掛かって終わらせるぜー！

さぁ、今日も頑張ろう。

今日の報告

禁煙はまだ続いてます。

喫煙は、それ自体がもう「ニコチン依存症」という病気です

という記述を、タバコ吸いたいなーと自分がふらっとし出したら思い出すことにしてる。

さて、今日の食事は目標より30kcalほどオーバー。

まずは体重　X1.9kg

　　体脂肪　X7.1％

体脂肪率は下がって、体重は微増。

多分これは、今の体調とかそんなんで若干上下してるような気もする。

ただ僕的に割と自分を少しだけよしよししてやりたいのは、酒を控えている事。

たった3日のことですけどもねｗ

酒の席に行ってしまうと、酒は飲むわタバコは吸うわ、多分飯も食うだろう。

この季節自重しているのはえらいとおもうｗ

でもどちみち、クリスマス直前に彼女と別れたので、残りの今年は喪に服すしかない。

さぁ、涙とお鼻を拭いて今日の飯をつづります。

朝食　474kcal

昼食　622kcal

夕食　474kcal

間食　2kcal　（アールグレイ紅茶）

total:1572kcal

でもここまでで何が変わったかというと、

朝起きて夜眠るようになったこと。あと、酒を控えている事かな。

頑張って続けるよ。

そして今日は、なんとなく

色々と思い出していて、仕事が終わった時に

聴きたくなった曲。

でも、宇野さんて方のカバーしか見つからなかった。

上手に作るものだなーと感心。ｗ

RADWIMPS／なんでもないや（映画『君の名は。』主題歌）cover by 宇野悠人

映画の方は、若い人向けだと見た人から良く聞くから僕にも感動できるか不安で

（もしできなかったら俺的にショックｗ）まだ観に行ってません。

観に行った独身アラサーのみなさん、感想教えてくださいなｗ

それから、このブログを書くタイミングを考えた。

飯の後、僕は風呂まで1時間は休憩することにしているんだけど

その1時間のフリータイムの間に書こうかと思っています。

1日のリズムを作っていくのは大切。今年のうちに、なんとなく作っていこうと思います。

もうすぐクリスマスだね。それに今年が終わる。

みんなのクリスマスが、今年の残りが、良い時間になりますように。

それじゃあおやすみ！

昨日たばこやめた でももう吸いたい

昨日、禁煙セラピーを読みつつ

ぼんやり禁煙を宣言した。

でもこの本は実は、だらだらと半年くらいかけて読み進めていて

昨日は最後から2番目あたりの章から読んで、終わった時に

なんだか前半のことはすっかり頭から抜けていたので

目の前が開けるような感じは特になく、

うすらぼんやりとした開始になってしまった。

それでもって、今日からまた頭から読み始めようと思っているのだけど

この間にもうタバコが吸いたい。

ちなみに僕の1日のタバコの量は

コンスタントにいけば1日6本くらい

飲みに行ったり、人に会ったり

人から長電話が来たり、彼女と喧嘩したり

カラオケに行ったりしてしまうと

その間だけで1箱強くらいになってしまう。

とりあえず今、僕はタバコが吸いたいのだけど

その原因は、これから僕の家に人が来ること。

なんだろう、人と話す前とか電話の前とかに

タバコが吸いたくなるんだ。

幼馴染からランチのお誘いをもらったのだが、

僕はダイエット中なので、外食は調整が難しくなるからいやだと言ったら

僕の家で鍋をすることになった。

買い出しして来てくれるらしい。

食事が終わったら、お散歩にでも行ってこようかなと思う。

ただ僕は、昼間に外をうろうろするのが好きじゃない。

（知ってる人がたくさんいるので）

でも今回は吸わないで済むはず。

ただのニコチン中毒だということがわかれば問題ないから。

ダイエット 今日の食事の報告

今日の測定結果。

体重　　x1.3kg

体脂肪　x8.1％

昨日と比べて微増。

1週間で見ると減っているのでこのくらいは

あまり気にしないで行こうと思う。

とりあえず、今日の食事の報告。

というかまず、食事の報告って文字だけだとわかりにくいし

面白くもなんともない気がするので、

追々写真をアップしていこうとは思っているんだけど

（どうせ毎食撮影しているんだし）

少し僕がこのブログに慣れてからにしようと思う。

朝食　672kcal

トースト2枚

ゆで野菜

わかめスープ（激辛）

大根の葉とサバの水煮のポン酢炒め

特茶

どうしてもどうしても米じゃなくてトーストが食いたくなって

1枚じゃ寂しいと思い2枚にしたら

炭水化物が多すぎると言われたので、昼は炭水化物を抜くことに。

1食で500kcalを超えてしまうのは

ちょっとカロリーとりすぎかもしれん。。と反省。

昼食　150kcal

みかん

わかめスープ

ゆで野菜と湯豆腐

大根の葉とサバのポン酢炒め

炭水化物を食わないだけで、このカロリー。

実はすごくおなかはいっぱい！

これだけ食べて、このカロリー？？？と思った。

ちなみに、夕飯までに腹が減ってしまうこともなかった。

でも夕飯の頃にはきちんと食べられるくらいの

落ち着くおなかになっている。

夕食　384kcal

トマトとセロリ（カロリーハーフマヨ）

ゆで野菜と湯豆腐

もち麦ごはん

ごぼうと舞茸のきんぴら

わかめスープ（激辛）

ルイボスティー・麦茶

ちなみに、最後の食事は19:00くらいに終えた。

total：1206kcal

これだと少し少なすぎるかもしれない。

あまりに摂取カロリーが少ないのも体が省エネになってしまうのでよくないらしい。

少なすぎるとはいえ、カロリーコントロールが少しうまく

できるようになったのは、僕が飲みにいったりしなくなったからだ。

それでも誰かが来てしまったり、遊びに行ったりするとすぐに

もういーや！！今日は！

などと、飲みまくってしまう。（僕は飲んでいるとき食べない）

家で晩酌していても、ビールを1～2缶でやめとくというのがなかなかできない。

それをなんとかコントロールしたいのだけど、そのためにはおそらくメンタルのコントロールが大事な気がする。

でも、禁煙してダイエットをして…と取り組んでみたら

なぜか部屋を掃除したくなったり、読書欲が出たりと他にもやりたいことがでてきた。

それに、朝食を食べる為には朝早く起きなくてはならないし

夜も早く寝なくてはならない。

僕は物を書く仕事をしているので、どうしても生活がだらしなくなったり、

夜中にもそもそと起き出してがりがりやり出すことがあったのだけど、

それも少しこの検証生活をしている間は整えて検証していこうと思う。

最初のうちは定まらないかもしれないが、このブログのリズム的なものも整えたいと思ってる。

食事から1時間以上空いたので、風呂に入って半身浴してくる！

禁煙セラピーを読み始める 12月12日（月）

今日は僕の知り合いの誕生日だ

12月12日なんていい日だな。

俺は1年に1度、ちゃんと思い出して考えているから

さて

とりあえず、禁煙を宣言したからにははじめよう！ということで

今から禁煙セラピーを読もうと思う

僕が買ったのはコレ

禁煙セラピー＋ 価格：1512円（税込、送料別) (2016/12/12時点)

この本、実はイメージ強化CDなるものが付いていて

本を読み終わったら聴いてくれ　と書いてある

とりあえず今日はこの本を読み進めていこうと思う

この本を読んでどう思ったかは、少し読み進めたら話したいと思う

それよりも、この段階ですでに僕のダメなところが出てきた。

まず、「本なんか読んでる場合じゃねーーーんじゃないか俺！？」

という変な焦り。

今日は納期に余裕があるからと読書日に選んだのに

そんな暇あるなら仕事しよう！ついでにこの支払明細を整理しよう！あれ!?これ払ってねーじゃん！あーだこーだあーだこーだ…

そこで観念した。よし！読もう。

ちなみに今日吸ったタバコは1本。この1本をやめられずにきてるんだなぁ。

僕が禁煙できない心理的な理由は割とはっきりしてる。

「タバコやめたら、損するんじゃね？？」

という気持ち。

僕はお酒もたばこも好きなんだけど、

久々に会った友人と（もちろんスモーカー）くだらない話をしながら

タバコをバカスカ吸ってるのが

吸わないで過ごすのよりも何倍も幸福感がある。

もちろんこれは、タバコの成分が僕の脳に影響を及ぼしているからなんだけど

てっとり早く幸せホルモンを分泌させられる方法を僕は知っているわけで

それを易々と自分の意志で手放さなきゃなんないかね…？という

悔しさみたいな、やっかみみたいな、僻み根性があるわけです。

ただ、この「ちくしょう！！」という気持ちで禁煙をしても

どんどん心がタバコに支配されて逆効果だということもわかっているので、

この本を読んでその心理を解いていきたいと考えています。

↑

だって僕がここで書いていることは、ばかじゃない?!ぱっぱとやめろよ！

とノンスモーカーに一蹴されちゃう話なのも僕は理解できる。。できるもん！

ということで、できたら今日中に読みたいけど

自分の性格上嫌になったらもう絶対やらなくなるから

自分をうまくだましだましやる。

ダイエットと同時にやるのがいいのか悪いのか

僕としてはまだわかりませんが。

とりあえず。宣言してみます。

12月11日（日） 昨日僕は彼女と別れた

今後何を記していこうかと考えているけど

僕の仕事の特質上、あまり個人がつまびらかになるのはよろしくないので

少し伏せる部分を残しつつ、体重や食事のメニューを記していこうと思う。

あとは感じた事。

ちなみにまだ禁煙は始めてない。

なぜかというと、禁煙セラピーでは本を読み終わるまで

タバコをやめるなという指示がある。

ちょっと面白いよねｗ

この後風呂に入りながら、本を読もうと思う。

（僕は風呂場で本を読むのが嫌いだったのだけど、今はけんか別れした友人が

当時僕の本を勝手に風呂に持ち込んで勝手に僕のうちの風呂に入っていたせいで

色んな本がふやふやになってしまったので、抵抗感が僕も薄れてしまったｗ）

それでもなんか夜は…もっと読みやすい小説が読みたくなってしまっている

それに僕は眠るのが下手なので、脳を夜に働かせると

眠りにつくのが2時とか3時に平気でなってしまうという弱点がある。

どうしよう、何を読むべきか、明日の朝にすべきか？とさっそく悩む

さぁ、前置きが長くなったが

今日の体重はこちら （10の位は伏せますごめん、想像して読んでください）

体重：X1.2　　

体脂肪率：X7.9

71.2kgなのか81.2kgなのか、それとも51.2kgなのかとか

元の体重がどれくらいなのかによって体重の減り幅や増え幅の評価が変わるだろうが！というご批判は承知しております。ごめん、しばらくはこのままで

朝食前

特茶

水素水

朝食　373kcal

もち麦ごはん、目玉焼き、なすともやしとまいたけのポン酢炒め

トムヤムスープ

昼食　434kcal

もち麦ごはん、トマト、なすともやしとまいたけのポン酢炒め

大根おろし+サバの水煮

15:00のおやつ　148kcal

ミスドのドーナツ1/2

ジンジャーココア+七味唐辛子

※僕は普段おやつを食べないのだけど、彼女の最後の差し入れだったから

捨てられなくて食べた

夕食　273kcal

もち麦ごはん、ゆで野菜と湯豆腐、大根の葉っぱとサバの水煮のワサビポン酢炒め、とろろ昆布と菊のスープ

TOTAL：1228kcal

ちょっと少なすぎる…

あまりにも少ないのはよくないらしい

でも実は僕、昨日彼女と別れたばかりで

食欲はないし、変にいじけた気分になってるしで

今日はもういいかなと思ってるｗ

そんなくだらない話も今後は入れていく。

気分もめちゃくちゃ大事だから！！

体重測定は、起きてすぐトイレに行った後

そして僕は朝起きたらすでにのどが渇いている感じがするから

特茶と水素水を飲んでる

水素水に関しては、効果の真偽のほどは僕もわからないんだけど

飲んでいると調子がいいから続けている

というか、何せいい値段がしやがるので別にいらねーかと思って

一度やめたんだが、そしたら結構体調が変わってしまったので

続けているということです。

さぁ、食事から1時間ほどたったので

風呂をためて半身浴することにします。

あまり夜中まで起きてると腹が減るから早めに寝るつもり。

それじゃあみんなおやすみ。